Чай ройбуш: 5 полезных свойств, побочные эффекты и многое другое

чашка чая ройбуши Ройбуш чай завоевал популярность во всем мире в качестве вкусного и полезного напитка.

Потребляемый в Южной Африке в течении многих столетий, он стал любимым напитком во всем мире.

Это ароматная кофеиновая альтернатива черному и зеленому чаю.

Более того, сторонники этого чая, хвалят его за потенциальную пользу для здоровья.

Многие полагают, что антиоксиданты, которые содержатся в листьях чая ройбуш, могут помочь защитить от рака, болезней сердца и инсульта.

Но насколько эти заявления о пользе для здоровья соответствуют истине?

В этой статье, я расскажу о том, что такое чай ройбуш, его основные 5 преимуществ для здоровья, а так же о любых возможных побочных эффектах.

Что такое ройбуш чай?

Чай ройбуш известен как красный чай или как красный кустовой чай.

Его получают из листьев кустарника под названием Aspalathus Linearis, обычно произрастающий на западном побережье Южной Африки.

Листья этого кустарника выглядят вот так:


листья чая ройбуш в миске

Технически, этот чай является травой.

Традиционный ройбуш получатся при брожении листьев кустарника, которое окрашивает их в красно-коричневый цвет. Зеленый ройбуш, так же продается в чайных магазинах. Но так как он не подвергается сбраживанию, он более дорогой и имеет ярко выраженный травянистый аромат, чем традиционная версия этого чая.

Дополнительным преимуществом зеленого сорта чая является то, что он содержит более высокий уровень антиоксидантов по сравнению с традиционным красным сортом.

Чай ройбуши обычно потребляется так же, как и черный. Некоторые люди любят добавлять в него молоко и сахар по вкусу.

В отличии от некоторых сортов чая, ройбуши не является хорошим источником минералов и витаминов, за исключением меди и фторида.

Тем не менее, он полон антиоксидантов, которые оказывают некоторые преимущества для здоровья.

1. Преимущества перед черным и зеленым чаем

ройбуш в стеклянной чашкеКофеин является натуральным стимулятором, обнаруженным в черном и зеленом чае.

Потребление умеренного количества кофеина, как правило, безопасно.

Это может иметь некоторые преимущества, когда вы выполняете упражнения на концентрацию.

Тем не менее, чрезмерное употребление чаще всего связывают с учащенным сердцебиением, повышенной тревожностью, проблемами со сном и головными болями.

В связи с этим, некоторые люди стараются избежать или ограничить потребление кофеина.

Именно потому, что чай ройбуш не содержит кофеина, он может стать отличной альтернативой черному и зеленому чаям.

Еще один бонус в том, что он содержит минимальное количество танина по сравнению с черным и зеленым чаем.

Танины представляют собой растительные соединения, которые содержатся в чае. Очень часто они вызывают заслуженную критику, так как мешают усвоению некоторых питательных веществ, таких как железо.

И, наконец, в отличии от черного чая, и в меньшей степени зеленого, красный ройбуш не содержит щавелевую кислоту.

Потребление щавелевой кислоты в больших количествах может увеличить риск образования камней в почках. Это означает, что чай ройбуши, отличный вариант для тех, у кого имеются проблемы с почками.

2. Он содержит антиоксиданты, которые могут быть полезны для здоровья

Популярность чая ройбуш отчасти объясняется тем, он содержит высокий уровень антиоксидантов. К ним относятся, аспалатин и кверцетин.

Они обеспечивают клеткам организма защиту от действия свободных радикалов.

В долгосрочной перспективе, их воздействие может помочь уменьшить риск возникновения различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Существует ряд доказательств, что употребление чая увеличивает уровень антиоксидантов в организме.

Тем не менее, любое такое увеличение, отмеченное документально, либо незначительно, либо не длиться слишком долго.

Это может быть связано с тем, что антиоксиданты, находящиеся в чае, не могут быть поглощены и эффективно использоваться в организме.

3. Употребление чая ройбуш оказывает благотворное влияние на людей, подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний

ройбуш в совкеАнтиоксиданты, найденные в чае, часто связывают со здоровьем сердца.

Это может происходить по-разному.

Во-первых, употребления чая ройбуш может оказывать благотворное влияние на кровяное давление путем ингибирования ангиотензин-превращающего фермента (АПФ).

АПФ косвенно повышает кровяное давление, заставляя кровеносные сосуды сокращаться.

Исследования с участием 17 человек обнаружили, что употребление чая ройбуш приводит к ингибированию активности АПФ через 30-60 минут после того, как участники пили чай.

Тем не менее, это не привело к каким-либо изменениям артериального давления.

Существуют многообещающие доказательства, что чай может повысить уровень холестерина в крови.

В одном из исследований изучались эффекты ройбуши на 40 мужчин и женщин с избыточной массой тела и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи обнаружили, что употребление шести чашек ройбуш ежедневно в течении шести недель, привело к снижению уровня холестерина, так же известного как «плохой» холестерин.

Тем не менее, тот же эффект не наблюдался у здоровых людей.

Здоровый уровень холестерина означает дополнительную защиту от различных заболеваний сердца, в том числе сердечных приступов и инсультов.

4. Некоторые антиоксиданты в чае ройбуш снижают риск возникновения рака

чашка чая и ройбуш

Исследования обнаружили, что антиоксиданты кверцетин и лютеолин, найденные в чае ройбуш, могут убить раковые клетки и предотвратить рост опухоли.

Тем не менее, количество кверцетина в чашке чая, составляет лишь малую долю от общего количества антиоксидантов.

Таким образом, не ясно, достаточно ли действия этих двух антиоксидантов и будут ли они достаточно поглощены организмом, чтобы оказывать положительное воздействие.

Должны быть проведены исследования на людях, что получить убедительные доказательства, что употребления чая ройбуш действительно может предотвратить рост раковых клеток.

5. Соединения в ройбуше может принести пользу людям, страдающим сахарным диабетом 2-го типа

Чай ройбуш один из немногих известных источников антиоксиданта под название аспалатин. Исследования на животных показывают, что данный антиоксидант имеет анти-диабетический эффект.

В одном из исследований на мышах с диабетом 2-го типа, было показано, что аспалатин помогает сбалансировать уровень сахара в крови и снижает резистентность к инсулину. Это многообещающая новость для людей с диабетом 2-го типа или лиц с повышенным риском возникновения его.

Тем не менее, необходимо все больше исследований на людях, чтобы подтвердить это преимущество.

Как насчет других потенциальных преимуществ?

горсть чая ройбушПолезное воздействие чая ройбуш на организм, колеблется в широких пределах. Однако, как правило, в большинстве из них отсутствуют доказательства.

  • Здоровье костной системы. Доказательства, связывающие ройбуш с здоровьем костной системы, очень незначительны. Кроме того, исследований конкретно чая, очень не хватает.
  • Улучшение пищеварения. Чай часто рекламируется, как  способ уменьшить проблемы с пищеварением. Однако доказательства этого слишком слабы.
  • Другое. Хотя эпизодически люди могут сообщать о некоторых улучшениях, нет абсолютно никаких убедительных доказательств, что он может помочь при проблемах со сном, аллергии, головных болях или коликах.

Конечно, отсутствие доказательств не означает, что они могут быть ложными. Просто, они могут быть еще не изучены.

Есть ли побочные эффекты от ройбуша?

В общем, это чай совершенно безопасен.

Хотя негативные побочные эффекты крайне редки, некоторые из них были зарегистрированы.

В одном исследовании было отмечено, что потребление большого количества чая ройбуш в день, связано с увеличение ферментов печени, которые часто указывают на проблемы с ней. Тем не менее, это зафиксировано лишь в одном, сложном случае.

Некоторые соединения в чае показывают эстрогенную активность, то есть могут стимулировать выработку женского гормона эстрогена.

Таким образом, некоторые источники указывают на то, что гормоночувствительным людям, страдающим такими заболеваниям, как рак молочной железы, следует избегать употребления этого чая.

Тем не менее, этот эффект очень слабый и, вероятно, вы должны выпить слишком много чая, чтобы его достигнуть.

Заключительные итоги

Чай ройбуш полезный и вкусный напиток.

Он не содержит кофеин, богат антиоксидантами и небольшим количеством танина.

Это правда, что антиоксиданты, содержащиеся в нем, могут оказывать множество преимуществ для здоровья.

Тем не менее, претензии к здоровью, связанные с чаем ройбуш, часто разрознены и не основываются на убедительных доказательствах.

До сих пор не ясно, будет ли польза от чая ройбуш, полученная в исследованиях на животных, использоваться для исследования на людях.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *