Обзор 7 популярных таблеток и средств для похудения

девушка с тарелкойСуществует много способов избавиться от лишнего веса.

Они включают в себя все виды таблеток и средств для похудения.

Как утверждается, они могут помочь вам похудеть или, по крайней мере, облегчить процесс избавления от лишних килограммов в сочетании с другими методами.

Как правило, действие средства для похудения, основывается на трех принципах:

  • Уменьшение аппетита, заставляет вас чувствовать себя сытым так, что вы потребляете меньше калорий;
  • Уменьшает всасываемость питательных веществ, таких как жиры, что заставляет вас потреблять меньше калорий;
  • Ускоряет сжигание жира, что позволяет вам сжигать больше калорий.

Вот 12 самых популярных таблеток и средств для похудения, рассмотренные с точки зрения науки.

Экстракт грацинии камбоджийской

гарциния камбоджийскаяГарциния камбоджийская стала популярной во всем мире после того, как ее показал в своей передаче доктор Оз.

Это небольшой, зеленый фрукт в форме тыквы.

Кожа плода содержит содержит гидроксилимонную кислоту (ГЛК). Это активный элемент в экстракте гарцинии камбоджийской, который продается как средство для похудения.

Как это работает: Исследования на животных показывают, что он может ингибировать продуцирующий жир фермент и увеличить уровень серотонина, потенциально помогая уменьшить тягу к еде;


Эффективность: В одном исследовании тестировались 130 человек, принимавшие гарцинию и плацебо. Не было отмечено никакой разницы ни в массе тела, ни в общей потери жира.

В обзоре 2011 года были рассмотрены 12 различных исследований влияния гарцинии камбоджийской и обнаружено, что прием экстракта вызывает потерю веса около 1 кг в течении недели.

Побочные эффекты: Нет никаких сообщений о серьезных побочных эффектах, кроме незначительных проблем с пищеварением.

Резюме: Несмотря на то, что гарциния камбоджийская может привести к незначительной потере веса, эффект настолько мал, что, вероятно, не будет замечен.

Hydroxycut

hydroxcutHydroxycut остается популярным средством для похудения на протяжении десяти лет.

Есть несколько разновидностей этого препарата, но наиболее распространенное — Hydroxcut.

Как это работает: Он содержит несколько ингредиентов, которые, как утверждается, помогают похудеть. В том числе, кофеин и несколько растительных экстрактов.

Эффективность: Одно из исследований показало, что Hydroxcut стал причиной потери 9,5 кг в течении 3 месяцев.

Побочные эффекты: Если вы чувствительны к кофеину, то можете испытывать чувство беспокойства, тремор, тошноту, понос и раздражительность.

Резюме: К сожалению, есть только одно исследование данного средства для похудения и нет данных о его долгосрочной эффективности. Необходимы дополнительные исследования.

Кофеин

Кофеин является наиболее часто употребляемым психоактивным веществом на планете.

Его можно обнаружить в кофе, зеленом чае и темном шоколаде, а так же его добавляют во многие продукты и напитки.

Кофеин хорошо известен, как ускоритель метаболизма, поэтому его часто добавляют в средства для похудения.

чашка кофе и таблетки

Как это работает: Краткосрочные исследования показывают, что кофеин может ускорить обмен веществ на 3-11% и увеличить сжигание жира на 29%.

Эффективность: Существуют исследования, доказывающие влияние кофеина на снижение веса у некоторых людей.

Побочные эффекты: У некоторых людей, избыточное количество кофеина может вызывать чувство беспокойства, бессонницу, раздражительность, тошноту, понос и другие симптомы. Кофеин может вызвать привыкание и ухудшить качество вашего сна.

В действительности, нет необходимости принимать средства для похудения содержащие кофеин, так как он в достаточных количествах есть в зеленом чае и кофе, которые так же содержат антиоксиданты, полезные для вашего здоровья.

Резюме: Кофеин ускоряет обмен веществ и увеличивает сжигание жира в краткосрочной перспективе. Тем не менее, привыкание к кофеину развивается быстро.

Орлистат (Alli)

средство для похудения alliОрлистат представляет собой фармацевтический препарат, бесконтрольно продающийся под брендом Alli и продающийся по рецепту под названием Ксеникал.

Как это работает: Эти таблетки для похудения работают путем ингибирования процессов расщепления жиров в кишечнике, что позволяет уменьшить количество калорий, получаемых из жиров.

Эффективность: На основе расширенного обзора 11 исследований, Орлистат может увеличить потерю веса до 6,5 кг по сравнению с плацебо.

Другие преимущества: Доказано, что Орлистат снижает кровяное давление, а так же снижает риск возникновения диабета 2 типа на 37% в различных исследованиях.

Побочные эффекты: Препарат обладает некоторыми побочными эффектами для пищеварительной системы, такими как метеоризм, жидкий стул, спазмы желудка, которые тяжело контролировать. Он так же может вызвать дефицит жирорастворимых витаминов, таких как витамин А, D, E и К.

Как правило, рекомендуется придерживаться диеты с низким содержанием жиров, если вы принимаете Орлистат, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.

Интересно, что диета с низким содержанием углеводов (без препаратов), намного эффективнее, чем Орлистат в сочетании с низкожировой диетой.

Резюме: Орлистат, так же известный как Alli или Ксеникал, может уменьшить количество всасываемого жира, которое вы получаете с едой и помочь вам похудеть. Однако имеет несколько побочных эффектов, некоторые из которых могут быть неприятными.

Raspberry Ketone

малиновый жиросжигатель «Raspberry Ketones»Raspberry Ketone, вещество, найденное в малине, которое отвечает за аромат ягоды.

Синтетическая версия Raspberry Ketone продается в качестве средства для похудения.

Как это работает: В изолированных жировых клетках крыс, малиновый жиросжигатель увеличивает распад жиров и уровень гормона адипонектина, который, как предполагается, связан с потерей веса.

Эффективность: Не существует ни одного исследования влияния Raspberry Ketone на человеческий организм, однако есть одно исследование на крысах, где им вводились огромные дозы, что привело к похудению.

Побочные эффекты: Может вызывать отрыжку с сильным ароматом малины.

Резюме: Не существует никаких доказательств, воздействия малинового жиросжигателя на организм человека, а исследования на крысах показывают результат только при использовании огромных доз препарата.

Экстракт зеленого кофе

зеленый кофеЗерна зеленого кофе, это тот же кофе, только не обжаренный.

Они содержат два вещества, которые как предполагается способствуют похудению, кофеин и хлорогеновую кислоту.

Как это работает: Кофеин увеличивает сжигание жира, а хлорогеновая кислота замедляет распад углеводов в кишечнике.

Эффективность: Несколько исследований на людях показали, что экстракт зеленого кофе помогает похудеть.

Обзор 3-х исследований доказал, что люди, принимавшие добавку, теряли, в среднем, на 5,4 кг больше, чем группа, принимавшая плацебо.

Другие преимущества: Экстракт зеленого кофе помогает снизить уровень сахара в крови, а так же снижает кровяное давление. Кроме того, он содержит большое количество антиоксидантов.

Побочные эффекты: Экстракт может вызывать побочные эффекты, так как содержит кофеин. Хлорогеновая кислота может вызывать понос, а у некоторых аллергию на зеленый кофе.

Резюме: Экстракт зеленого кофе может помочь вам похудеть, но имейте ввиду, что многие из этих исследований оплачены производителем.

Экстракт зеленого чая

экстракт зеленого чаяЭкстракт зеленого чая является популярным ингредиентом большинства средств для похудения.

Все потому, что многочисленные исследования показали, что содержащийся в нем антиоксидант EGCG, помогает похудеть.

Как это работает: Экстракт зеленого чая, как полагают, повышает уровень активности гормона норадреналина, который помогает нам сжигать жир.

Эффективность: Многие исследования показывают, что экстракт зеленого чая увеличивает сжигание жира и приводит к потере жира в области живота.

Побочные эффекты: Экстракт зеленого чая, как правило, хорошо переносится человеком. Однако он содержит кофеин и может вызывать побочные эффекты у людей, чувствительных к кофеину.

Резюме: Экстракт зеленого чая ускоряет метаболические процессы, помогает сжигать жир и приводит к потере жира в области живота.

Подведем итоги

Из 7 средств для похудения, можно выделить явных победителей:

  • Похудение: Гарциния Камбоджийская и Орлистат
  • Сжигание жира: Кофеин и экстракт зеленого чая

Тем не менее, я хочу посоветовать вам отказаться от Орлистата из-за неприятных побочных эффектов и из-за влияния на метаболические процессы.

У нас остались — Гарциния Камбоджийская, кофеин и экстракт зеленого чая.

Эти добавки могут быть полезными, но эффект от них очень скромный.

К сожалению, не существует средства для похудения, которое действительно работает так, как нам бы хотелось.

Они могут ускорить ваш метаболизм и помочь похудеть на несколько килограмм, но на этом их эффективность заканчивается.

Снижение количества потребляемых углеводов и увеличение потребления белка, по-прежнему остаются лучшим способом похудеть и работают лучше, чем средства для похудения.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *