Содержание
Многие люди хотят похудеть.
Они часто обращаются к средствам и добавкам, в надежде на легкое решение.
Тем не менее, реальная эффективность большинства средств для похудения и добавок, как правило, разочаровывает.
Еще одна добавка, которая недавно вышла на рынок товаров для похудения, называется экстракт шпината.
Она, как утверждается, приводит к потере веса за счет снижения аппетита и тяги к еде.
Это подробный обзор экстракта шпината и его последствий потери веса.
Что такое экстракт шпината?
Экстракт шпината является средством для похудения, производимой из листьев шпината.
Он также известен под торговой маркой Appetyl, которая принадлежит шведской компании Greenleaf Medical AB.
Экстракт шпината представляет собой зеленый порошок, который можно смешивать с водой или добавлять в коктейли. Также продается в других формах, включая капсулы и питательные батончики.
Порошок состоит из концентрированных тилакоидов шпинатного листа, которые являются микроскопичной структурой, найденной внутри хлоропластов всех зеленых растительных клеток.
Основная роль тилакои — сбор солнечного света, который обеспечивает растение энергией, необходимой для производства углеводов. Этот процесс известен, как фотосинтез.
Тилакоиды состоят на 70% из белка, антиоксидантов и хлорофилла, тогда как остальные 30% составляют жиры.
Тилакоиды не являются уникальными для листьев шпината. На самом деле, они встречаются в листьях всех зеленых растений и похожие добавки могли бы быть сделаны из других растений.
Обратите внимание, что другие добавки могут также называть экстракт шпината. В этой статье, однако, мы рассмотрим тилакоидный концентрат, найденный в Appethyl.
Как действует экстракт шпината?
Тилакоиды из экстракта шпината подавляют активность липазы, фермента, который расщепляет жир.
Это способствует задержке переваривания жиров, которые повышают уровень снижающего аппетит гормонов, таких как глюкагон-подобный пептид-1 (ГПП-1).
Также это снижает уровень гормона голода грелина.
В отличии от фармацевтических средств для похудения, таких как орлистат, тилакоиды вызывают временную задержку в переваривании жиров, но не предотвращают ее полностью.
В результате, экстракт шпината не имеет неприятных побочных эффектов, как ингибирующие липазу лекарственные средства, например жидкий стул и спазмы желудка.
Не совсем понятно, какая часть талкоидов несет ответственность за эти эффекты, но они могут быть вызваны некоторыми белками и жирами, называемые галактолипиды.
Может ли экстракт шпината помочь вам похудеть?
Исследования показывают, что прием экстракта шпината, богатого тилакоидами, может уменьшить количество жира и вес.
Исследования на людях с избыточным весом показали, что добавление от 3,7 до 5 грамм экстракта шпината с едой, снижает аппетит в течении нескольких часов.
Подавляя аппетит, экстракт шпината может привести к потере веса, если принимать его в течении шести месяцев.
Одно из исследований женщин с избыточным весом, принимавших 5 г экстракта каждый день, в течении 3-х месячной программы по снижению веса, по сравнению с плацебо, привело к потере веса на 43% больше.
Индекс массы тела (ИМТ), жировой и мышечной массы уменьшились в ходе исследований, но существенных различий между группами не было.
Следует отметить, однако, что некоторые из исследований, участвующих в этом процессе имели финансовые связи с компанией, которая производила данное средство.
Таким образом, выводы должны быть подтверждены независимыми исследованиями.
Экстракт шпината может подавить тягу?
Экстракт шпината может подавить «центр удовольствий» мозга, тем самым уменьшив тягу к еде.
Когда женщины с избыточным весом принимали 5 грамм экстракта шпината в день, тяга к сладкому снизилась на 95%. Кроме того, тяга к шоколаду уменьшилась на 87%.
Другое исследование у женщин предполагает, что 5 грамм экстракта снижает тягу к различным снекам, в том числе соленым, сладким и жареным. Тем не менее, это не оказывало никакого влияния на потребление калорий в поздний ужин.
Снижение тяги к еде может быть из-за воздействия экстракта шпината на выделение глюкагон-подобного пептид-1, который воздействует на центр удовольствия в мозге.
Безопасность и побочные эффекты
Экстракт шпината, похоже, не имеет каких-либо серьезных побочных эффектов.
У здоровых людей он может временно снижать уровень инсулина в крови и повышать уровень сахара.
Тем не менее, это не имеет последствий для контроля уровня сахара в крови.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования для оценки безопасности экстракта шпината для пациентов с сахарным диабетом 2-го типа.
Дозировка, как принимать и где купить
Эффективная доза экстракта шпината составляет около 4-5 грамм, при приеме с пищей. Тем не менее, вам, возможно, придется принимать его в течении нескольких месяцев, прежде чем вы заметите эффект похудения.
Так как экстракт шпината задерживает пищеварение жира и снижает аппетит в течении нескольких часов, его эффективность сильнее, когда он принят перед употреблением жирной едой.
Для получения максимального эффекта, вы должны также принимать его в начале рабочего дня, например утром или около полудня.
Кроме того, вы не должны ожидать каких-либо существенных выгод от этой добавки. Как и при приеме иных средств для похудения, вам необходимо будет внести некоторые изменения в образ жизни.
Если вы хотите купить это средство для похудения, то посмотрите ассортимент на официальном сайте.
Стоит ли покупать экстракт шпината?
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что экстракт шпината может стать эффективным средство для похудения.
Откладывая переваривание жиров, он временно снижает аппетит и тягу к еде. В сочетании с другими изменениями в образе жизни, это может привести к значительной потере веса.
Тем не менее, многие исследования экстракта шпината имеют связи с компанией, его производящей. Дальнейшие исследования, проведенные независимыми экспертами, только усилят доказательства.
Только помните, сам по себе экстракт шпината не будет работать как чудесное средство. Но, наряду с некоторыми изменениями в образе жизни, вы можете увидеть потрясающие результаты.