7 полезных блюд палео диеты, менее чем за 10 минут


мужчина с кулинарным венчикомЯ абсолютный профан на кухне.

Большинство рецептов для меня, это как книга на китайском языке, а кулинарные книги считаю самыми сложными.

Тем не менее, несмотря на мое полное отсутствие кулинарных навыков, мне удалось избавиться от «нудного приготовления еды».

Все потому, что я нашел несколько полезных рецептов палео диеты, которые ем снова, и снова … и снова.

На мой взгляд, эти блюда вкусны каждый раз, и никогда не надоедают мне.

Все они приготовлены в течении 10-15 минут. Это 7 супер полезных рецептов палео диеты, которые просты, быстры и абсолютно полезны.

1. Яйца с овощами, поджаренные в кокосовом масле

Это мой завтрак, который я ем каждый день, с некоторыми вариациями

Приготовление занимает всего 5 минут, но держат чувство сытости в течении нескольких часов.

Ингредиенты: кокосовое масло, замороженные овощи (брокколи, цветная капуста, морковь), яйца и специи.

Стоит подумать и о некотором количестве фруктов с утра. Я лично выбираю яблоко.

Способ приготовления:

  1. Разогрейте сковороду и добавьте кокосовое масло;
  2. Добавьте овощи на сковороду.
  3. Добавьте яйца
  4. Добавьте специи. Кто не любит специи, может использовать только соль и перец.
  5. Обжарьте до готовности

яйца с овощами

2. Запеченные куриные крылья с салатом

Это, наверное, самая любимая еда, так как я ем ее два раза в неделю.

Я использую специальную смесь приправ для куриных крыльев, которую покупаю в обычном супермаркете. Она содержит соль и некоторые травы.

Ингредиенты: куриные крылья, специи, салат.

Способ приготовления:

  1. Обваляйте куриные крылья в специях;
  2. Положите крылья на противень и включите духовку;
  3. Запекайте до готовности;
  4. Подавайте с салатом или овощами.

крылья с салатом

3. Обжаренный бекон с пюре из репы

Это блюдо, которое я ем на обед почти каждую неделю. Обычно, я готовлю небольшое количество пюре из репы, и ем его еще и на следующий день.

Имейте ввиду, что большинство бекона, который продается в супермаркетах, не подходит для палео диеты. Старайтесь покупать фермерское мясо и бекон.

Ингредиенты: бекон, репа, оливковое масло, соль

Способ приготовления:


  1. Очистите и нарежьте репу;
  2. Сварите ее до мягкости.
  3. Приготовьте пюре, добавив оливковое масло;
  4. Обжарьте бекон на сковороде до готовности.

репа с беконом

4. Запеченный лосось с луком и морковью

Хорошая идея есть рыба один или два раза в неделю, чтобы получать омега-3 в котором нуждается ваш организм.

Лучше всего готовить ее целиком с овощами, чтобы была возможность съесть и на следующий день.

Ингредиенты: лосось, кокосовое масло, лук, морковь.

Способ приготовления:

  1. Положите немного кокосового масла в стеклянный противень;
  2. Поместите лосось и добавьте соли;
  3. Протушите немного в духовке … вы должны видеть красивую корочку по бокам;
  4. Нарежьте морковь и лук и обжарьте на сковороде с добавлением кокосового масла, соли и имбирного порошка;

лосось с овощами

5. Свиные отбивные с овощами

Свиные отбивные невероятно простой в приготовлении рецепт. Обваляйте их в специях и обжарьте до готовности.

Я использую смесь специй для свинины из ближайшего супермаркета. В ее составе соль и некоторые травы.

Ингредиенты: свинина, специи, оливковое масло, овощи

Способ приготовления:

  1. Обваляйте свиные отбивные в специях;
  2. Обжарьте на сковороде до готовности;
  3. Обжарьте овощи в оливковом масле, с добавлением специй, соли и перца.

свиная отбивная с овощами

6. Говяжий фарш с луком и болгарским перцем

Это очень быстрый и простой рецепт диеты палео. Предлагаю готовить больше, чтобы осталось и на следующий день.

Ингредиенты: говяжий фарш, кокосовое масло, лук, соль, перец и болгарский перец.

Способ приготовления:

  1. Нарежьте лук кубиками;
  2. Разогрейте кокосовое масло в сковороде и обжарьте лук;
  3. Добавьте мясной фарш;
  4. Добавьте соль и перец по вкусу и обжаривайте до готовности;
  5. Подавайте с кусочками нарезанного болгарского перца.

говяжий фарш с болгарским перцем

7. Минутная закуска для палео диеты

Это отличная идея для закуски, если вы проголодались между приемами пищи. Очень важно перекусить, если у вас наблюдаются проблемы с питанием.

Горсть орехов и некоторое количество фруктов может быть очень сытной закуской. Орехи обеспечивают много полезных жиров и белка, тогда как фрукты содержат волокна и дают чувство сытости.

Ингредиенты: апельсин, миндаль.

апельсин и миндаль

Заключительные итоги

Ну … собственно, вот и все.

Эти блюда не только красивы, просты и вкусны, они делают свою работу и поддерживают меня здоровым и счастливым.

Один комментарий на “7 полезных блюд палео диеты, менее чем за 10 минут

  1. я тоже сделала по вашему рецепту получилось на 85 % спасибо за рецепт

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *