Как похудеть к лету? 7 простых советов

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Как похудеть к лету, когда вы всё еще не потеряли зимнюю массу, набранную в момент «зимней спячки»? Пришло самое подходящее время, чтобы хоть что-то сделать. Ниже приведены 7 простых советов, выполняя которые, вы начнете худеть и будете отлично выглядеть как раз когда придет время надеть купальник.

1) Пейте больше воды. Восемь стаканов воды в день увлажняют ваше тело и делают его лучше — мышцы, органы и клетки. Вы выводите токсины от своего тела и сжигаете жир намного быстрее и легче, чем если бы ваш организм был обезвожен.

стакан воды

2) Выкидываем газировку в мусорный бак. Кока-кола, энергетические напитки и подслащенный кофе и чай добавляют большое количество калорий в ваш ежедневный рацион. Поэтому, для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно выкинуть все сладкие напитки. Если вы пьете по 8 стаканов воды в день, вы, конечно, не будете чувствовать жажду, поэтому избавление от газированных сладких напитков не должно стать для вас проблемой.

3) Двигайтесь. Чем больше вы двигаетесь в течении дня, тем больше калорий вы сжигаете , и тем больше жира вы потеряете. Занимайтесь различными физическими упражнениями каждый день, чтобы сжигать калории. Вы можете совершать быстрые пешеходные прогулки, посещать спортзал, играть с детьми во дворе, записаться в спортивный клуб. Любая физическая активность.

4) Энергия для вашего тела. Обязательно начинайте каждый день со здорового завтрака, а затем ешьте что-нибудь каждые 3-4 часа в течение дня. Частое употребление пищи помогает поддерживать метаболизм, поэтому вы легко теряете вес. Когда вы не едите достаточно часто, ваше тело замедляет все процессы, поэтому потеря веса становится гораздо более медленной и неприятной.


5) Сила белка. Попробуйте включить белок в каждый прием пищи, потому что именно белок переваривается медленнее, чем углеводы, а это означает, что вы проголодаетесь не так быстро, как обычно. Хорошими источниками белка являются курица или грудка индейки, рыба и морепродукты, говядина и некоторые части свинины, орехи, яйца и сыр с низким содержанием жира. Хорошими вегетарианскими источниками белка являются бобы и тофу.

источники белка

6) Доминирование овощей. Если вы хотите похудеть к лету, то вам обязательно нужно включить много свежих овощей в свой ежедневный рацион, особенно те, что содержат воду и клетчатку, как салат, шпинат, огурцы, помидоры и перец. Овощи — отличная еда для похудения, потому что высокое содержание клетчатки помогает вам чувствовать себя сытым, при этом добавляя очень мало калорий в ваш рацион.

7) Натуральный сахар для тяги к сладкому. Наконец, если вы ощущаете постоянную тягу к сладкому, начните получать сахар из натуральных источников, например таких как свежие фрукты. Вы можете быть удивлены, насколько легко вы можете усмирить свою тягу бананом или яблоком. Если вы хотите добавить немного больше силы воли, добавьте столовую ложку арахисового масла или обезжиренного сливочного сыра.

Эти действия достаточно просты настолько, что вы можете легко включить их в свой повседневный распорядок дня, но они действительно работают! В течение нескольких недель вы сможете увидеть результаты как на весах, так и по вашей одежде. Не говоря уже о том, что ваша энергия и уровень концентрации улучшатся, поэтому вы будете не только отлично выглядеть этим летом, но и отлично себя чувствовать.


Вам обязательно понравится

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.