3 простых шага, как преодолеть тягу к сладкому

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

девушка ест шоколадЛюди, как правило, жаждут много нездоровой пищи.

Я считаю, что это одна из главных причин, почему так сложно придерживаться здорового питания.

Тягой движет потребность мозга в «удовольствии», а не потребность организма в еде.

Если вы может откусить кусочек сладкого и остановиться, то это абсолютно нормально.

Но, если вы склонны к выпивке и перееданию, то попробовав сладкое, вы уже не можете остановиться.

Вот 3 простых шага, чтобы преодолеть тягу к сладкому.

Вы можете следовать одному из них. Если для вас это не сработает, попробуйте два … или все три.

1. Если вы голодны, ешьте еду

стейк грильВажно понимать, что страстное желание, это не то, что голод.

Это не ваше тело призывает к восполнению энергии, это ваш мозг требует чего-то, что сможет увеличить уровень дофамина и воздействовать на «центр удовольствия».

Тем не менее, если вы чувствуете тягу и голодны, съев сладкое или вредный продукт, вы только сделаете плохо и усугубите ситуацию.

Тяга к сладкому в сочетании с голодом, является мощным двигателем, настолько, что «сила воли» бессильна.

Если вы испытываете тягу, но все еще не голодны, начните готовить немедленно и есть здоровую пищу.

Употребление нормальной пищи не выглядит аппетитно, когда вам хочется мороженного, но сделайте это в любом случае.

2. Примите горячий душ

мужчина в душеТо, что лично я нашел, чтобы эффективно избавиться от тяги к сладкому, это принять горячий душ.

Вода должна быть горячей … не настолько, чтобы обжигать вашу кожу, но достаточно горячей, чтобы она находилась на грани дискомфорта.

Пусть вода течет по спине и плечам и согревает вас. Оставайтесь под душем, по крайней мере на 5-10 минут.

К тому времени, как вы выйдете из душа, вы, вероятно, почувствуете «ошеломительный» эффект, схожий на посещение сауны.

В этот момент вашей тяги к сладкому, скорее всего, не будет.

3. Выйдите на прогулку

кроссовкиЕще один способ, который может работать, выйти на прогулку.


Если вы бегун, то это еще лучше.

Это действует двукратно. Прежде всего, вы дистанцируете себя от еды, к который вы испытываете тягу.

Во-вторых, вы выпускаете эндорфины, которые могут помочь вам преодолеть тягу.

Если вы не можете выйти на улицу, сделайте несколько тяжелых упражнений, приседаний, отжиманий или любых других упражнений с весом.

Другие способы, которые могут работать

Я уверен, что 3 шага, описанных выше, работают для большинства людей, чтобы помочь им преодолеть тягу к сладкому.

Но, конечно, самый лучший вариант на сегодняшний день, не допускать возникновения этой тяги.

Чтобы сделать это, нужно выбросить всю вредную еду из вашего дома. Если вы храните ее в непосредственной близости, то вы сами напрашиваетесь на неприятности.

Кроме того, если вы едите здоровую пищу и занимаетесь физическими упражнениями несколько раз в неделю, то, скорее всего, тяга к сладкому вам не грозит.

девушка с кексом

Вот несколько дополнительных способов, которые могут оказаться полезными:

 

  • Держите рядом стакан воды. Некоторые люди говорят, что тяга к сладкому может быть вызвана обезвоживанием.
  • Ешьте фрукты. Некоторые фрукты могут удалить тягу к сладкому у некоторых людей. Бананы, яблоки и апельсины отлично работают.
  • Избегайте искусственных заменителей сахара. Если вы чувствуете зависимость от подсластителей, избегайте их.
  • Ешьте больше белка. Белок очень питателен и может помочь с тягой.
  • Поговорите с другом. Позвоните или встретитесь с кем-то, кто понимает, что происходит. Объясните ему свою проблему и попросите поддержки.
  • Спите спокойно. Надлежащий, освежающий сон имеет важное значение для общего состояния здоровья и поможет предотвратить тягу к сладкому.
  • Избегайте избыточного стресса. То же самое, как и со сном.
  • Избегайте определенных триггеров. Старайтесь избегать мест, которые вызывают у вас сильное желание, например МакДональдс.
  • Принимайте поливитамины. Они помогут предотвратить любые недостатки.
  • Прочитайте свой список. Это может оказать очень полезным, если вы будете носить с собой список причин, по которым вы хотите отказаться от употребления вредных продуктов. Потому что иногда бывает трудно вспомнить такие вещи, когда у вас возникает желание съесть что-нибудь не очень полезное.
  • Не морите себя голодом. Постарайтесь ограничить себя от возможного голодания между приемами пищи.

Выводы

девушка смотрит на кусок тортаЕсли вы можете есть вредную пищу сейчас и в дальнейшем без переедания и без влияния на процессы похудения, то делайте это.

Это означает, что вы один из счастливчиков, которые могут употреблять эти продукты в умеренных количествах.

Но, если вы похожи на меня и просто не можете контролировать себя, то вам стоит избегать их как можно чаще.

Если вам удастся устоять, тяга будет ослабевать со временем и в конце концов исчезнет.

Лично я не притрагивался к сладкому и глютеновым продуктам в течении 5 месяцев, чтобы не испытывать тягу в дальнейшем.

Более того, я потерял 14 килограмм без каких-либо усилий, и в жизни не чувствовал себя лучше.


Вам обязательно понравится

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.